Viajar sem engordar

As férias fora de casa são um perigo para quem está de dieta. Os motivos são a mudança de rotina e a mesa farta. Como as atividades físicas acabam ficam de lado, você pode recuperar em um mês os quilos que levou meses para perder. Para evitar que isso aconteça, dê preferência a frutas no café da manhã e durante os intervalos. Tome bastante água para hidratar o corpo. Nas refeições principais (almoço e janta), recheie o estomago primeiro com salada para garantir maior saciedade e evitar o ataque de alimentos mais calóricos que comprometem na balança. Consuma 1 porção de carne do tamanho de sua palma da mão aberta e 1 porção de carboidrato (arroz, massa ou batata) do tamanho do punho fechado.