
Opção 1:
1 filé médio de peixe ou frango grelhado
1 prato raso de salada mista
1 fruta
Opção 2:
2 colheres de sopa de arroz integral
1 concha de feijão ou lentilha (sem linguiça e bacon)
1 fatia de carne assada (maminha)
1 prato raso de alface e tomate
Opção 3:
3 colheres de sopa de risoto de arroz integral com shiitake
1 prato raso de salada de alface com palmito e damasco seco
1 taça de gelatina diet
Opção 4:
200 ml de leite de soja batido com 1 fruta e com 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
1 prato de salada mista
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